Hei, fremtidige foreldre! Å navigere i veien til graviditet kan noen ganger føles som en labyrint av regler, ikke sant? Som mor til to herlige jenter har jeg vært der og gransket hver eneste detalj. Et spørsmål som ofte dukker opp, er: «Hvor lenge bør man ligge i ro etter samleie for å øke sjansene for graviditet?»
La oss dykke inn i dette emnet basert på både vitenskapelig forskning og personlige erfaringer.
Myten om å ligge i ro
Først og fremst, det er en utbredt oppfatning at å ligge i sengen etter samleie kan gi sædcellene en «ekstra fordel» i kappløpet mot egget. Jeg husker at jeg leste forum etter forum og artikler som foreslo alt fra 15 minutter til en time, ofte med bena opp for god mål!
Vitenskapens synspunkt: Interessant nok, mens teorien virker fornuftig (tyngdekraften, tross alt), har vitenskapelige studier ikke funnet noen betydelig forskjell i suksessratene for graviditet mellom kvinner som blir liggende i ro og de som beveger seg kort tid etter samleie.
Sædens reise: en sprint, ikke et maraton
For å forstå hvorfor dette er tilfelle, la oss snakke litt om selve sædcellene. Jeg ble overrasket over å lære at når sæden først er ejakulert, tar det bare noen få minutter for de raskeste svømmerne å nå livmorhalsen!
Naturens design: Natur har utstyrt sædceller med alt de trenger for å nå sitt mål, og legger til rette for transport ved å skape et miljø i skjeden som hjelper dem på deres vei. De trenger faktisk ikke hjelp fra oss for å komme seg dit!
Trenger du å ligge i ro?
Basert på både min egen erfaring og forskning jeg gjorde, er det ingen fast regel om dette.
Personlig komfort: Etter samleie, hvis du føler deg avslappet og komfortabel liggende i ro så gjør det! Noen kvinner, inkludert meg selv under min første graviditetsreise, finner denne stille tiden nyttig for å føle seg rolig og koble seg til partneren og opplevelsen.
Ingen grunn til stress: På den annen side, hvis du har lyst til å stå opp, strekke på deg, gå på toalettet eller ta en dusj, skal du ikke føle at du skader dine sjanser ved å gjøre det. Stress og bekymring er faktisk kontraproduktive når man prøver å bli gravid.
Det som virkelig betyr noe
Når alt kommer til alt, er det viktigste å fokusere på å opprettholde en sunn livsstil, ha regelmessig, ubeskyttet samleie under de mest fruktbare tider av syklusen din, og mest av alt, å opprettholde en positiv og støttende forbindelse med partneren din.
Sunn livsstil: Dette inkluderer god ernæring, regelmessig mosjon, å unngå skadelige stoffer som tobakk og overdreven alkohol, og håndtere stress.
Forstå din syklus: Ved å vite når du har eggløsning, kan du og din partner planlegge samleie for de tider når du er mest fruktbar. Dette øker sjansene dine for å bli gravid mer enn noe antall minutter brukt liggende i sengen. Prøv vår eggløsningskalkulator for å identifisere når du er mest fruktbar.
Les også: Når er sjansen for å bli gravid størst?
Emosjonell forbindelse: Å opprettholde et sterkt, kjærlig forhold er også viktig. Stress over å «prøve» kan noen ganger ta en toll på par, så sørg for å støtte hverandre og holde kommunikasjonslinjene åpne.
Husk at hver persons reise til graviditet er unik. Vær snill mot deg selv og din partner gjennom prosessen. Selv om det kan være lett å bli fanget opp i «skal» og «bør», er det viktigste å ta vare på deg selv og la naturen ta sin gang. Lykke til!